美容と健康のためにしている3つのこと

selenaさん(26歳)の体験談です

私が美容と健康のためにしていることは主に3つあります。食事・ジム・フェイスヨガです。

食事について、私は1年ほど前から気を使うようになりました。農薬の危険性を考え、食べるものはすべてオーガニックにしました。また、ご飯は糖分が多いので、キノアをご飯のかわりに食べたり、肉からとるプロテインは癌のリスクを増やす危険性があるので、できるだけ植物性のプロテインをとるようにしています。また、脂肪を燃焼するといわれるウーロン茶かカテキンの入っている緑茶を必ず食事中にのみ、歯を磨いた後は色素沈着を防ぐために暖かいお湯しか飲みません。にきびができたときには、ざくろやりんごなどのにきびによい果物や野菜を調べ、それを調理して食べています。結果はまだわかりませんが、いろいろなレシピを調べることで、料理がすきになり、料理ができるようにもなりました。

体を作るためにジムにもいっています。これは美容のためにも、健康のためにもとてもいいです。ジムには1年ほどいっていますが、ジムにいき始めてから精神的にとても安定するようになりました。また、何かで悩んでいるときは私は必ずジムで走ります。大体の場合、走った後には気持ちがよくなり、自分の考えもすっきりします。また、体も強くなり、筋肉もつきました。年をとったときに十分な筋肉があると、病気の進行を遅くしたりできるそうです。また、ジムにいき、体全体を使うエクササイズをするようになったので、お尻もきゅっとあがり、おなかもへこみました。体重はまったく変わりませんが、筋肉がよりついたように感じます。私は自分の体にとても満足しています。

最後はフェイスヨガです。これは初めてまだ一ヶ月もたたないのですが、家でDVDを見ながらしています。やった後にはむくみもとれ、顔が小さくなります。また顔が痛み、顔の筋肉をつかっていることがすごくわかります。効果がたのしみです。

この3つを続けながら、より健康で美しい自分をめざしていきたいです。

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